咨詢實錄內容

• ask_unztQU

  睡眠質量不好，總是睡不著，而且容易驚醒，怎么處理

• 楊東格

  你好

• 楊東格

  這個情況多久了

• 楊東格

  你好在么

• ask_unztQU

  我的睡眠質量不好

• ask_unztQU

  總是驚醒

• ask_unztQU

  怎么處理啊

• 楊東格

  最近壓力大么

• ask_unztQU

  還好

• ask_unztQU

  不是很大

• 楊東格

  去醫院檢查過么

• ask_unztQU

  有什么建議啊

• ask_unztQU

  沒有

• 楊東格

  睡眠不好容易造成白天無精神，注意力不集中，甚至會出現一些身體素質下降的情況。一旦出現睡眠不好的狀況，應該要注意保持良好的睡眠機制，白天盡量不要睡得太長，晚上創造對睡眠有利的環境，睡前泡澡、洗腳，喝能夠安神的牛奶，注意保證舒適的床墊，上床立刻入睡，不要做與睡眠無關的事情。白天適當做體育鍛煉，保持良好的心態。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促進睡眠。

• 楊東格

  你好

• 楊東格

  希望對您有所幫助

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