睡眠不好對(duì)于人體的危害是極大的。特別是會(huì)對(duì)患者的精神狀態(tài)造成極大的傷害和威脅，因此患者在面對(duì)睡眠不好的時(shí)候，最好可以及時(shí)采取合適的方法進(jìn)行治療，讓患者可以快速擺脫睡眠不好的傷害。那到底有什么方法，可以幫助患者改善睡眠不好呢？

?

1.學(xué)會(huì)睡前散步：如果睡覺之前處于精神異常亢奮的狀態(tài)，就會(huì)嚴(yán)重威脅到睡眠質(zhì)量，因此患者應(yīng)該避免在睡覺之前進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。而如果問題過于嚴(yán)重，則可以通過睡覺之前散步等方式，調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，幫助人體快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。對(duì)于大部分的人而言，最佳的散步時(shí)間是飯后半個(gè)小時(shí)左右。

2.睡覺之前適當(dāng)梳頭：梳頭是很多人都會(huì)做的一件事情，在睡覺之前梳頭則可以幫助患者有效的改善人體血液循環(huán)，對(duì)于消除人體疲勞是一種十分好的方法。如果可以正確的利用梳頭，還可以達(dá)到延年益壽的目的，但是這一種調(diào)理方法必須要堅(jiān)持很長一段時(shí)間，才能獲得理想治療效果，因此患者需要做好心理準(zhǔn)備。

3.泡腳：泡腳是不少人都會(huì)進(jìn)行的一種養(yǎng)生方法，可以幫助人體疏通腳部穴位，如果在睡覺之前泡腳還可以消除腿部的疲勞感，使得腳底血液循環(huán)變得更加好。但是這一種治療方法，并不是任何人都可以隨便使用的，如果本身有靜脈曲張等問題，則不適合泡腳。

最后，睡眠不好的問題是十分常見的，但是絕對(duì)不能掉以輕心，而應(yīng)該結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性的治療。可以幫助患者調(diào)整睡眠不好的方法有很多，其中藥物治療、飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、心理治療等均是常見的治療方法。此外，由于睡眠不好是一種慢性疾病，在調(diào)理的過程中必須要保持耐心，讓身體可以徹底痊愈。