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實(shí)錄
您好醫(yī)生，我晚上睡覺經(jīng)常睡夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差
臨潁縣人民醫(yī)院 護(hù)理咨詢
主治疾?。杭痹\外科，急診內(nèi)科，藥物中毒，泌尿結(jié)石，膽結(jié)石等護(hù)理
ask_AekGVc
***您好醫(yī)生，我晚上睡覺經(jīng)常睡夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差。
趙改
你好
趙改
多久了
ask_AekGVc
好長(zhǎng)時(shí)間
趙改
有沒有什么壓力
ask_AekGVc
昨晚還做夢(mèng)到哭醒
ask_AekGVc
還好吧
ask_AekGVc
有什么方法可以改善嗎
趙改
首先要明確影響睡眠的因素并盡量去除，改善生活方式，調(diào)整心態(tài)
趙改
要盡量去除誘因，白天避免過于疲勞或興奮，避免攝入影響睡眠的食物或藥物如咖啡、濃茶、尼古丁等，學(xué)會(huì)放松與緩解精神及心理壓力，保持情緒平和，堅(jiān)持規(guī)律作息時(shí)間，創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境，睡前可喝熱牛奶、泡腳等
ask_AekGVc
好的，謝謝醫(yī)生
趙改
不客氣！感謝您的咨詢，祝你生活愉快
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