病情分析：
      可能是因為平時沒有堅持鍛煉，一次性運動量太大可能會導(dǎo)致肌肉酸痛是正常現(xiàn)象，不會有太大問題。
      指導(dǎo)意見：
      剛開始運動的時候，應(yīng)該循序漸進的運動，目前應(yīng)該休息觀察一段，注意活動量不能太大，白天的時候多喝水，多活動活動。
      

      病情分析：
      你好，你說的這種情況，是因為活動過度，引起腰肌勞損或者腰椎疾患。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以吃點止痛的藥物，如芬必得或者芬迪寧，也可以局部貼敷膏藥，如關(guān)節(jié)止疼膏或者天和追風膏，熱敷一下，如果效果不好的話就去醫(yī)院檢查一下。
      

      病情分析：
      你好，做仰臥起坐后，出現(xiàn)腰腫痛，是突然過度鍛煉飲食的肌肉損傷。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉要循序漸進，切莫突然進行強烈的鍛煉，否則容易引起肌肉拉傷的，建議你要注意休息，痛疼嚴重的話，可以口服伸筋丹，布洛芬緩解癥狀。
      
      以上是對“最仰臥起坐腰疼腫的和四塊腹肌一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！