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• ask_aQsTjc

  睡不著覺，最近一陣子基本上每晚都很難入睡，昨晚更是一夜沒睡，偶爾睡著了迷迷糊糊感覺看到了什么嚇人的東西會突然坐起開燈，一系列動作我感覺我自己都沒反應過來，好像是本能的嚇到了，然后心臟砰砰砰快速跳

• 宋寶山

  您好，這種情況有多長時間了？出現這種情況有什么誘因嗎？是最近自己遇到了什么事情嗎？

• ask_aQsTjc

  我家的小狗我媽想送給我外婆養，我實在不想送但是我拗不過她，有時候晚上想到這個就想哭然后咋都睡不著

• ask_aQsTjc

  這種情況出現有一陣子了

• ask_aQsTjc

  主要是那個夜里突然看見不知道啥東西然后坐起來開燈心臟砰砰砰跳弄了大概幾次的樣子，我也不知道我咋了，醫生我這是不是睡眠不好導致的

• 宋寶山

  哦，現在晚上睡不著也是經常因為想起小狗的事情嗎？

• 宋寶山

  您說那天夜里看見了啥東西讓您感到恐懼，就那一次嗎？后來又出現過沒有？

• ask_aQsTjc

  之前睡不著是因為小狗的事情，后來我自己不想想了，但是不想了還是睡不著 躺床上翻來覆去

• ask_aQsTjc

  我看見不知名的東西大概有三次了

• ask_aQsTjc

  昨晚也看見了，不知道是個啥，每次都是不一樣的，我感覺我大腦都沒有反應過來我就砰一下坐起來開燈了

• 宋寶山

  嗯，您說您看見那個東西是還沒有睡著的時候，清醒的時候是吧？是在腦子里出現的，還是眼睛確實看到了東西？

• ask_aQsTjc

  我不知道睡沒睡著，好像迷迷糊糊睜眼看見了

• ask_aQsTjc

  是眼睛看見的

• ask_aQsTjc

  不是腦子

• 宋寶山

  嗯，您自己能大致的判斷一下嗎？大概輪廓能記得吧，您自己感覺可能是什么？動物？鬼神？物體？

• ask_aQsTjc

  物體

• ask_aQsTjc

  有一次是個手壓過來

• ask_aQsTjc

  昨晚是個啥我也忘了，但是是個物體

• ask_aQsTjc

  飄著一睜眼就看見了

• 宋寶山

  嗯，這幾次出現都是在睡覺前嗎？白天正常生活的時候，有沒有出現過什么異常？

• ask_aQsTjc

  沒有的

• ask_aQsTjc

  就是晚上睡覺的時候

• ask_aQsTjc

  白天要是看到那還好點，主要是晚上本身就黑 還看見不知道是啥的玩意兒，就嚇到我了

• 宋寶山

  嗯，您睡覺之前的情緒狀態怎么樣？有沒有擔心緊張？或者害怕這個物體出現？

• ask_aQsTjc

  沒有擔心這個物體呀，沒看見的時候我不會去想的

• ask_aQsTjc

  我就是急我怎么老是睡不著

• 宋寶山

  嗯嗯，除了這件事情，還有睡眠不好。最近生活中別的方面感覺還有沒有什么異常？您現在是在上學還是工作？目前這種情況對您的正常生活影響大嗎？

• ask_aQsTjc

  沒有啥異常 我是在念書來著，就是最近一陣子老是睡不好覺 其余的沒了

• 宋寶山

  嗯，如果只是這方面問題，其他方面都沒什么問題，都很正常的話，有可能是第一次出現之后，最近又因為睡眠不好，可能神經方面有些敏感，導致出現的這種情況。所以主要的就是調整心態，放松心態，改善自己的睡眠，如果睡眠方面好了，這種情況可能會緩解。

• 宋寶山

  您睡眠方面現在是一點都睡不著？還是能睡幾個小時？一般從上床睡覺到睡著需要多長時間？

• ask_aQsTjc

  昨晚睡了一個小時

• ask_aQsTjc

  平常的話三四個小時吧

• ask_aQsTjc

  一般在床上得翻來翻去一個多小時才能睡

• 宋寶山

  嗯，睡眠時間確實比較短，睡眠差這種情況出現的有兩周了嗎？

• ask_aQsTjc

  有了

• ask_aQsTjc

  差不多的樣子

• 宋寶山

  嗯，睡覺之前的焦慮情緒明顯不明顯？就是睡覺之前總是擔心自己睡不著，擔心自己睡眠差影響白天生活？

• ask_aQsTjc

  明顯

• ask_aQsTjc

  睡不著急死了

• 宋寶山

  嗯，如果已經超過兩周出現睡眠質量這么差，建議您可以短期內應用一些助眠的藥物，比如佐匹克片、阿普唑侖片或勞拉西泮片等。另外，試著調整自己的心態，有時候我們常常對失眠睡眠問題過度的擔心和焦慮，而這種擔心和焦慮又會引起睡不著，形成惡性循環，所以睡覺之前可以做一些讓自己放松的事情，比如躺到床上做幾分鐘深呼吸、放松訓練，或者聽一些輕松的音樂，或者晚上去散散步，讓自己情緒放松下來，注意力從睡眠方面轉移出來不用去過度關注它，順其自然，然后去焦慮情緒如果不太嚴重，睡眠狀況可能會有所好轉。

• 宋寶山

  另外，針對您說的睡覺之前看見物體那個事情，考慮第一次出現之后，最近睡覺不好，腦神經過于敏感，再加上存在一些焦慮情緒，又誘發出現。嗯，如果再次出現，或頻繁出現的話，條件允許的話您可以嘗試著換一個環境睡覺，換一個房間，或者換一個地方睡覺試試。白天可以抽一些時間做體育鍛煉，睡前可以喝杯熱牛奶，熱水泡腳。如果情緒和睡眠都好轉了，這種情況可能不會再出現。

• ask_aQsTjc

  好的好的

• ask_aQsTjc

  我嚇醒了心臟怦怦跳也是神經敏感引起的叭

• 宋寶山

  心臟跳的快可能是情緒緊張恐懼引起的，因為您看到東西讓您害怕，您緊張，所以會出現心率快。

• 宋寶山

  您軀體方面也沒有什么疾病吧？近兩年做過心電圖沒有？

• ask_aQsTjc

  沒有做過

• ask_aQsTjc

  應該沒啥疾病吧，之前懷疑甲亢去查了甲功能 ，然后查血結果雖然指標離正常的最高值不遠，但也沒有超過

• 宋寶山

  嗯，有時間可以做下心電圖看看。如果心電圖沒什么問題的話，有可能就是緊張恐懼引起的，因為人在緊張恐懼的時候都會出現心率加快，感覺心臟砰砰的跳動。

• ask_aQsTjc

  嗯嗯好的，謝謝醫生了

• ask_aQsTjc

  有什么食物可以助睡眠嘛

• 宋寶山

  嗯，食物方面沒有特別的能助眠的，有些中藥有助眠的作用，常用的方法是用炒酸棗仁泡水喝，對一部分患者有效果。

• ask_aQsTjc

  好的謝謝醫生

• 宋寶山

  不客氣，祝生活愉快！

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