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• ask_191366

  今天一夜沒睡覺，不困而且一閉眼心慌，聽個助眠曲都哭了，而且有股煩躁感覺，剛剛還抽搐一下，胡思亂想

• 楊秀梅

  你好

• ask_191366

  你好

• 楊秀梅

  遇到什么事情了吧？

• 楊秀梅

  失眠都是情緒影響

• ask_191366

  我最近也沒遇到什么事，但今天就是睡不著

• 楊秀梅

  不會的，再想想

• 楊秀梅

  之前睡眠怎樣？

• ask_191366

  之前都是熬夜到凌晨兩三點，但是早上很晚才起，下午也睡覺

• ask_191366

  有一次我還是聽助眠曲，聽了一段時間睡不著就關了，又過了一會才睡著

• 楊秀梅

  白天睡多了，睡前太興奮，睡眠不規律，都會有影響

• 楊秀梅

  看來聽音樂對你來說效果不好

• ask_191366

  那現在怎么辦

• 楊秀梅

  睡眠最好早睡早起，養成按時作息的好習慣。偶爾失眠超過午夜睡不著就趕緊吃一片艾司唑侖沒關系的

• ask_191366

  好的

• 楊秀梅

  現在放手機閉目養神吧，關注自己的呼吸，緩慢深呼吸，不要想事情

• 楊秀梅

  記住，關注自己的呼吸，其他都不要做

• 楊秀梅

  白天有疑問隨時留言給我

• ask_191366

  好的

• ask_191366

  剛剛關注自己的呼吸但到后面越來越心煩心慌，然后逐漸又開始胡思亂想了

• ask_191366

  如果說遇到什么事可能是開學考吧，最近背提綱靜不下心很煩躁

• 楊秀梅

  嗯嗯，沒關系的，不要過度擔心考試和失眠

• 楊秀梅

  昨晚沒睡好，今天如果有精力就好好看書，如果困了就睡，但是白天不要睡的太多，怕白天睡得太多了，會影響晚上睡眠的

• ask_191366

  好的

• 楊秀梅

  啊，手邊呢備一點助眠的藥物，如果一旦過了12點睡不著，就趕緊吃一片，這沒關系的，最怕的就是連續失眠

• ask_191366

  助眠藥就是艾司唑侖嗎

• 楊秀梅

  這個藥效果很好，吃半片就可以

• 楊秀梅

  睡前半個小時吃

• ask_191366

  好的

• 楊秀梅

  助眠藥很多，這個藥效果不錯，或者佐匹克隆

• 楊秀梅

  都是吃半片就可以

• 楊秀梅

  有什么健康方面的疑問都可以聯系我，我會盡力幫助你的！祝你健康快樂！

• ask_191366

  嗯

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