咨詢實錄內容

• ask_6FK0qQ

  最近睡眠不好，入睡困難，因為是上夜班，時間顛倒

• 石巖巖

  你好，請問你這種情況有多長時間了？

• 石巖巖

  還是考慮生物中的不規律

• ask_6FK0qQ

  因為上夜班，晚上兩點多下班，就一直睡不著，很精神

• ask_6FK0qQ

  去年沒上班的時候，有段時間每天晚上就睡四個小時，怎么也睡不著

• 石巖巖

  那你這種情況暫時還是考慮熬夜熬的多了，導致的，建議你最近一段時間到點都關上燈，把手機放下。開始數綿羊睡覺

• ask_6FK0qQ

  那今晚試試吧

• 石巖巖

  看看這樣能不能好轉，日還有睡前不要喝咖啡。濃茶。睡前可以用熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂。睡前如果有氧運動半小時到一個小時，也會加快你進入睡眠的狀態

• ask_6FK0qQ

  謝謝石醫生

• 石巖巖

  如果仍然不能睡著的話，可以口服一些安神補腦液，看看能不能好轉

• 石巖巖

  不客氣，祝你早日康復

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