咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_LlASWs

  睡眠不好，睡著容易醒，明明困得很但是睡不著，靠藥物睡眠，中午也睡不著，焦慮，偶爾心跳加速，主要是焦慮

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  焦慮，睡不好覺(jué)

• 張思敏

  這種情況多久了？

• ask_LlASWs

  快一個(gè)月了

• 張思敏

  嗯

• ask_LlASWs

  主要是上個(gè)月離婚了，其實(shí)我內(nèi)心也接受了離婚的事實(shí)，我都不曉得我在焦慮啥子

• ask_LlASWs

  我希望現(xiàn)在就是睡眠能好，開(kāi)心點(diǎn)

• 張思敏

  離婚對(duì)你的睡眠質(zhì)量造成不良

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  睡眠好，開(kāi)心一些

• ask_LlASWs

  有什么辦法能解決嗎

• 張思敏

  你有采取一些措施沒(méi)？做過(guò)一些努力嗎？

• ask_LlASWs

  沒(méi)有

• ask_LlASWs

  因?yàn)槲易罱ぷ饕餐Χ嗟?p>

• ask_LlASWs

  沒(méi)時(shí)間去調(diào)整

• 張思敏

  比如，條件許可的話，出去短暫旅游

• 張思敏

  哦？

• 張思敏

  哦！

• 張思敏

  工作忙，

• ask_LlASWs

  是的

• ask_LlASWs

  吃藥能緩解不

• 張思敏

  下班后找好朋友一起聊聊

• 張思敏

  也可以吃點(diǎn)安定類助睡眠的藥物

• 張思敏

  或者谷維素

• 張思敏

  首先還是要調(diào)整自己的狀態(tài)

• ask_LlASWs

  我在吃安神補(bǔ)腦液

• 張思敏

  比如，早上起來(lái)跑步

• 張思敏

  嗯，安神補(bǔ)腦液可以的

• ask_LlASWs

  主要是焦慮

• ask_LlASWs

  我都不曉得我在焦慮啥子

• 張思敏

  主要焦慮什么呢？

• ask_LlASWs

  可能覺(jué)得婚姻失敗 人生比較失敗把

• 張思敏

  晚上睡覺(jué)前，閉眼思考一下，調(diào)整自己的呼吸，只關(guān)注呼吸，看看焦慮在你身體的那個(gè)部位？他像什么形狀？什么顏色？

• 張思敏

  如果把他從你身體里拿走，你看看什么方法可以？

• ask_LlASWs

  最近沒(méi)有休息好，感覺(jué)整個(gè)人身心很累

• 張思敏

  嗯

• 張思敏

  是的，睡不好，白天工作再累，一定很不舒服，要學(xué)會(huì)照顧自己

• ask_LlASWs

  焦慮是有形狀的？

• 張思敏

  是的

• 張思敏

  如果你今晚

• 張思敏

  可以在臨睡前按照我說(shuō)的試試

• 張思敏

  可以從身體里取出來(lái)

• ask_LlASWs

  我總是不由自主的回想離婚前發(fā)生的各種沖突，恨的咬牙切齒

• 張思敏

  然后把他處理了，不再跟隨著里

• ask_LlASWs

  怎么取

• 張思敏

  你

• ask_LlASWs

  不知道怎么做

• 張思敏

  晚上你做的時(shí)候，就會(huì)有辦法

• 張思敏

  今晚我們可以電話里做

• ask_LlASWs

  那我試試

• 張思敏

  好的

• 張思敏

  相信自己，一定可以

• ask_LlASWs

  嗯嗯，離婚了王牌發(fā)現(xiàn)懷孕了，明天去醫(yī)院處理

• 張思敏

  哦

• ask_LlASWs

  晚上還要單獨(dú)交費(fèi)嗎

• 張思敏

  那你懷孕的事，他知道不？

• ask_LlASWs

  知道，明天跟他去醫(yī)院處理

• 張思敏

  不需要

• 張思敏

  哦

• ask_LlASWs

  嗯嗯

• ask_LlASWs

  平時(shí)我又吃褪黑素

• ask_LlASWs

  晚上睡著了早上多早就醒了

• ask_LlASWs

  中午沒(méi)吃藥就睡不著

• 張思敏

  嗯

• 張思敏

  主要你是離婚事件，加上現(xiàn)在又懷孕，明天還要去醫(yī)院

• 張思敏

  對(duì)你的沖擊太多了！

• 張思敏

  要是別人，早就不能堅(jiān)持上班了，你還是很堅(jiān)強(qiáng)的！

• ask_LlASWs

  是啊

• ask_LlASWs

  沒(méi)有辦法嘛

• ask_LlASWs

  離婚了還是要生活

• ask_LlASWs

  那晚上給你打電話

• 張思敏

  好的，晚上給我留言，我打電話給你

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  忙完沒(méi)？

• ask_LlASWs

  醫(yī)生，要不明天？

• 張思敏

  好的

• 張思敏

  明天你給我留言

• 張思敏

  我打電話給你 明天晚上

• ask_LlASWs

  好的，謝謝

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