最近睡眠不好，經常做夢，有沒有辦法緩解一下？提高睡眠質量
臨潁縣人民醫院 耳鼻咽喉頭頸科
主治疾病：耳鼻咽喉科常見病，急慢性鼻竇炎，過敏性鼻炎，分泌性中耳炎，突發性耳聾，慢性咽炎，急性喉炎會厭炎，外耳道炎，頭頸部腫瘤等
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最近睡眠不好，經常做夢，有沒有辦法緩解一下？提高睡眠質量
董宇航
你好，請問白天有沒有頭疼頭暈的情況
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一到冬天頭吹了風，就象感冒了一樣，頭疼
董宇航
那你平常有沒有壓力過大，勞累過度，情緒緊張的情況
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沒有
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基夲一個冬天都帶帽子
董宇航
如果是這樣的話，建議你白天適當的鍛煉身體，保持心情愉快，早睡早起不熬夜，飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，晚上睡覺前熱水泡腳，喝熱牛奶，促進睡眠質量，頭部注意保暖，避免受涼，可以按摩熱敷，緩解疼痛，服用養血清腦顆粒治療
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不帶都不行
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好的，謝謝
董宇航
不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康
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