咨詢實錄內容

• ask_gI4zrA

  醫生，，最近睡眠不好，有啥好辦法沒。已經有段時間了

• 竇珍珍

  你好，大概多久了

• ask_gI4zrA

  有一個月了

• 竇珍珍

  是入睡困難嗎

• ask_gI4zrA

  嗯嗯是的

• 竇珍珍

  睡覺前容易想事情嗎

• ask_gI4zrA

  睡覺前容易想太多事。

• 竇珍珍

  晚上能睡幾個小時

• ask_gI4zrA

  四五個小時

• 竇珍珍

  這個就需要你自己自我調節一下了。能干預的可以在睡覺之前口服藥物，安神補腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺之前喝一杯熱的牛奶，洗個熱水澡，泡泡腳，聽一聽比較柔和的音樂，避免喝濃茶，咖啡，可樂的刺激性的飲料，避免長時間的玩手機或看電腦，白天堅持戶外鍛煉，保持心情舒暢。 如果失眠一直不好，建議去醫院開點輔助睡眠的藥物治療，長期失眠會對身體造成很大的危害。

• ask_gI4zrA

  嗯，好的，謝謝醫生

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