咨詢實錄內容

• ask_MHO4Dk

  偶爾睡眠不足，睡不著覺，頭疼怎么辦，有沒有什么辦法調理一下。

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  頭疼的厲害嗎？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  在嗎？

• ask_MHO4Dk

  你好，在的

• ask_MHO4Dk

  不厲害，輕微的

• 張小夏

  這個情況多長時間了？

• ask_MHO4Dk

  半年多

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續睡覺。 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等，可能是植物神經功能紊亂引起的,建議服用安神補腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時,堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關系.散步,慢跑等有氧運動都可以考慮

• ask_MHO4Dk

  好的，我會注意點的

• 張小夏

  保證充足睡眠，睡眠好了頭疼就會慢慢的緩解了

• ask_MHO4Dk

  好

• ask_MHO4Dk

  謝謝

• 張小夏

  不客氣

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