咨詢實錄內容

• ask_0tI3SE

  在嗎，最近睡眠不好，半夜總是醒來，是什么原因？

• 趙燕

  您好，這種情況多久了？

• ask_0tI3SE

  一個星期左右

• 趙燕

  最近壓力大不大？

• 趙燕

  您好，在嗎？

• ask_0tI3SE

  大，心情也不好

• 趙燕

  一般晚上幾點睡覺？

• ask_0tI3SE

  一兩點

• 趙燕

  睡覺之后睡眠質量怎么樣？

• ask_0tI3SE

  難睡，容易醒

• 趙燕

  根據您的描述壓力大，引起睡眠不好，考慮是神經方面的因素影響。

• 趙燕

  建議您需要自我調節一下心理方面的壓力，在睡前盡量盡量避免過度思慮跟精神壓力方面的事情，聽一點舒緩的音樂，可以跑兩圈或者喝點牛奶，同時睡前可以喝口服谷維素和安神補腦液有助于改善睡眠，切記不要看太長時間手機。

• 趙燕

  也可以每天進行30分鐘以上的有氧運動，運動要有一定的強度，現代醫學已經研究證實，運動可以促進大腦內啡肽的產生，而內啡肽就有效地抗擊抑郁，減輕壓力的作用。

• 趙燕

  希望我的建議對你有幫助

• 趙燕

  祝您早日康復

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