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• ask_953431

  醫生，，我想問一下。我一直失眠，每天都失眠，每次睡覺都是一種煎熬，要閉著眼睛很久很久才能入睡，睡了又容易醒，而且夢多。每次睡覺就感覺腦子里自己會想東西一樣，越想越睡不著。一閉上眼睛很多事情就浮現在腦海里。

• ask_953431

  太影響我的生活狀態了，晚上睡不著，白天工作沒精神

• ask_953431

  我感覺我都失去睡覺這個功能了，不知道如何入睡

• ask_953431

  你幫我分析一下這個是什么情況

• 邱曉蕾

  您好，很高興為您服務，我是邱醫生，請問您這種情況大概有多久了呢？

• ask_953431

  4個月

• 邱曉蕾

  您是最近遇到什么事情了嗎？還是壓力比較大呢？

• ask_953431

  沒什么事，也沒什么壓力。就是睡不著

• 邱曉蕾

  那您一周大概失眠多少次呢？

• ask_953431

  一閉上眼睛，就很多事情浮現在腦海里

• ask_953431

  天天失眠

• 邱曉蕾

  好的，是不是睡不著的話，腦子里像過電影一樣的。

• ask_953431

  嗯嗯，是的

• 邱曉蕾

  那您是入睡困難呢？還是醒的比較早呢？

• ask_953431

  入睡困難

• 邱曉蕾

  好的，那您平時一般是幾點上床睡覺？大概要多長時間才能睡著呢？

• ask_953431

  閉上眼睛，腦子里像過電影一樣的。

• 邱曉蕾

  好的，那您平時一般是幾點上床睡覺？大概要多長時間才能睡著呢？

• ask_953431

  一般23點左右，一般1個多小時左右，有時候整夜睡不著

• 邱曉蕾

  好的，醒的早不早呢

• ask_953431

  一夜醒好幾次

• 邱曉蕾

  好的，您是不是對睡眠比較關注呢

• ask_953431

  嗯嗯

• 邱曉蕾

  總是擔心睡眠，越睡不好越害怕，越害怕越睡不好

• ask_953431

  嗯嗯，是的

• 邱曉蕾

  那您白天精神狀態怎么樣呢

• ask_953431

  一到晚上就害怕失眠。閉上眼睛腦子里像過電影一樣的。

• ask_953431

  白天就很疲憊的感覺

• ask_953431

  精神有，就是感覺疲憊

• 邱曉蕾

  理解您的心情，睡不好確實不舒服

• ask_953431

  一到晚上就害怕失眠。閉上眼睛腦子里像過電影一樣的。

• 邱曉蕾

  食欲怎么樣呢

• 邱曉蕾

  那您都在想什么呢晚上睡不好的時候

• ask_953431

  食欲不好

• 邱曉蕾

  好的，心情呢

• ask_953431

  想各種發生過的事情，沒發生的事情，

• ask_953431

  心情挺好的

• 邱曉蕾

  白天會有這種擔心嗎

• ask_953431

  不會，睡覺前才會

• 邱曉蕾

  好的，根據您提供的情況，我覺得您可能是失眠癥

• ask_953431

  那怎么辦

• 邱曉蕾

  建議您平時要放松心情，不要太緊張，如果睡不著的話，不要那么早上床，床只是睡覺的地方，不然的話可能會對床產生恐懼

• 邱曉蕾

  另外的話我給你一些自己調整睡眠的方法

• ask_953431

  每次睡覺，閉上眼睛腦子里像過電影一樣的。

• 邱曉蕾

  第一，要有規律的作息，第二，要有良好的睡眠環境如光線暗、安靜，第三，睡前不要有腦力勞動，打牌，恐怖片、飽食等，第四，加強體育鍛煉，第五，睡前可以喝杯牛奶，第六，可以泡個熱水腳

• 邱曉蕾

  理解的

• 邱曉蕾

  您可以按照上面方法試試

• ask_953431

  嗯，謝謝

• 邱曉蕾

  別擔心，因為如果您總是擔心睡眠，可能越睡不著，越睡不著越擔心，從而形成惡性循環

• 邱曉蕾

  另外的話白天盡量減少睡眠，留在晚上睡

• 邱曉蕾

  如果實在不行的話也可以吃一點幫助睡眠的藥物

• 邱曉蕾

  不客氣

• ask_953431

  已經形成惡性循環了

• 邱曉蕾

  放松心情

• ask_953431

  嗯

• 邱曉蕾

  先按照上面看看

• ask_953431

  嗯嗯

• 邱曉蕾

  不行的話可以吃點安眠藥

• ask_953431

  好的

• ask_953431

  謝謝

• 邱曉蕾

  我們平時睡不好也會吃一顆

• 邱曉蕾

  不客氣，如果沒有其他問題的話，咱們的對話馬上要關閉了，祝您生活愉快，開開心心每一天

• ask_953431

  嗯

• 邱曉蕾

  再見

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