咨詢實錄內容

• ask_023478

  睡眠不好，每天晚上十點多睡到兩三點醒來之后就睡不著了，上班很困，很累，我應該怎么調理？

• ask_023478

  睡眠質量非常差

• ask_023478

  看來還沒上班，*** 有空給我打個電話吧

• 徐國安

  您好，我是快速問醫生的簽約醫生，很高興為您解疑答惑！

• 徐國安

  我們說睡眠往往和情緒有關，比如多思多慮或者有心煩以及其他情緒的時候容易睡不著，這個時候首先處理情緒；當然也有單純的睡眠障礙，這些人沒有情緒就是單純的睡不著，那就需要對癥處理情緒了

• 徐國安

  你屬于哪一類呢

• ask_023478

  如果兩者都有呢？

• 徐國安

  那建議是首先把情緒調整好，調整好情緒你的睡眠也會好轉。針對睡眠首先是自我調整，嚴重的短時間使用睡眠藥物或者中藥調理的

• ask_023478

  睡眠藥物和中醫調理分別有哪些？

• ask_023478

  睡眠問題需要怎么治療呢？

• 徐國安

  睡眠藥物常用的是西藥，只針對睡眠以及焦慮情緒，而中藥也是一個選擇

• 徐國安

  要解決睡眠問題，首先調理好情緒，放松愉快的情緒可以幫助你睡眠。其次白天增加疲勞度，比如去運動，也可以幫助你睡眠

• 徐國安

  還有睡前的放松訓練也有很大的幫助

• 徐國安

  可以進行一些放松訓練，比如說，讓自己躺在床上，洗一個澡，全身心的放松，不要用一點力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說，把自己的注意力關注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關注的同時在心里面默念：放松、放松。

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