男，25歲。醫生我睡眠質量不好很淺怎么辦，昨晚2點多睡現在很早就醒來睡不
東?？h人民醫院 心理咨詢科
主治疾病：處理婚戀關系、親子關系、夫妻關系等婚姻家庭方面的問題以及青少年厭學、傷痛引起的焦慮、應激及適應障礙。
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男，25歲。醫生我睡眠質量不好很淺怎么辦，昨晚2點多睡現在很早就醒來睡不著
張思敏
你好！
張思敏
昨晚2點睡，這么早就醒了
張思敏
最近有工作生活上的煩惱沒？
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沒有
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還有昨晚睡的不是很沉
張思敏
嗯，
張思敏
不要熬夜，
張思敏
最好不超過11點睡覺
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我很少，
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哦
張思敏
嗯，平時都幾點睡覺呢？
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10到11多吧
張思敏
嗯，那偶爾的熬夜也沒事
張思敏
不要經常熬夜，
ask_458580
哦
張思敏
每天保證6小時就可以
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那我睡眠質量很差怎么辦
張思敏
成人每天有6小時就可以
張思敏
嗯，服用谷維素調節一下植物神經，改善睡眠質量
ask_458580
哦
張思敏
效果不錯的
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安神補腦液也可以吧
張思敏
嗯，
張思敏
可以
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哦
張思敏
到正規醫院或者有資質的大藥房去買哦
張思敏
谷維素便宜而且效果好，副作用也小，
張思敏
建議你可以服用
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哦
張思敏
有心事需要及時傾訴煩惱，減少獨處，適度參加戶外運動，也有利于睡眠質量提高
張思敏
我要去上班了，還有問題沒？帥哥
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那你去上班吧！美麗天使謝謝您
張思敏
不客氣，期待我的建議可以幫助到你，祝健康順利，一切安好！國慶節快樂！再見！
ask_458580
謝謝你也是
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