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醫生回復區
2021-07-02 17:17:04 我要投訴
建議適當降低運動量，對局部進行輕柔的按摩以及熱敷，可有效的緩解肌肉酸痛，但不建議立即停止運動休息，因為這樣可導致乳酸聚集在體內時間較長，不利于癥狀恢復，也不利于后期繼續鍛煉時的有氧運動
2021-07-02 17:19:36 我要投訴
運動過量后的肌肉酸痛，通常是因為乳酸在體內蓄積過多而導致的。如果想要緩解疼痛，在運動后就要及時做牽伸按摩，甚至熱敷，泡熱水澡等，加快血液循環，促進乳酸的吸收和代謝。
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