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鍛煉后肌肉酸痛怎么緩解

保密 | 0個月 2021-07-19 19:10:26 1人回復 來自

健康咨詢描述： 鍛煉后肌肉酸痛怎么緩解

醫生回復區
楊昊
楊昊 梧州市中醫醫院   主治醫師 擅長: 善于治療頸肩腰腿痛等各種骨科疾病 幫助網友：11319
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2021-07-19 19:16:24 我要投訴

      大部分人運動后都會出現肌肉酸痛的現象尤其是長時間缺乏鍛煉的人這種酸痛更加明顯主要是由于肌肉的乳酸堆積過多引起，緩解酸痛的主要方法有放松腿部，短時間內可以用冷敷，長時間可用熱敷，按摩也能夠有效緩解肌肉酸痛，運動后間隔半小時泡熱水澡也可以起到促進血液循環減弱酸痛的感覺。
      

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