你好，你這種情況一般考慮是腰部的肌肉和韌帶拉傷，建議進行充分休息，局部熱敷，貼消炎鎮痛膏，口服腰痛寧膠囊和布洛芬，一般7到十天左右會恢復的，如果持續沒有緩解，建議到醫院做個腰椎CT或磁共振看一下
      

      病情分析：
      你好：可能是腰椎疾病如：腰間盤突出,腰肌勞損,或是扭傷,建議去骨科檢查,明確診斷.平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性.
      指導意見：
      推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：①仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次.②仰臥,屈膝,大腿貼腹,兩手抱膝,腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次.③仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次
      

      病情分析：
      重體力勞作后引起腰痛，是腰部肌肉軟組織勞損引起了無菌性炎癥導致的疼痛，
      指導意見：
      有疼痛的癥狀可給予非甾體類的消炎止疼藥，如芬必得、樂松等；
      外用氟比洛芬凝膠貼膏或者萬通筋骨貼等配合熱敷理療
      注意休息避免再次勞損
      
      以上是對“干了體力活腰痛，用不起力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！