這種情況就是屬于勞累或者風寒刺激引起的肌肉勞損，建議休息，減少低頭時間，可以嘗試熱敷，按摩理療的方法，促進血液循環，可以口服止痛藥物或者外用膏藥。如果長時間不舒服就需要，到醫院進一步檢查治療。
      

      根據你的年齡，首先考慮長時間低頭導致頸部肌肉勞損，或者受到風寒刺激肌肉痙攣導致。建議減少低頭伏案工作，適度頸部伸展活動。目前疼痛時可以外敷膏，口服止疼藥物。如果長時間不緩解，就需要去藥醫院脊柱外科拍一個頸椎X線檢查一下。
      

      病情分析：
      你好，您這種情況主要是因為長期一個姿勢，肌肉和韌帶處于緊張和痙攣狀態。
      指導意見：
      所以會有你這種現象建議您注意休息，避免長期一個姿勢，局部熱敷按摩，使肌肉和韌帶處于松弛狀態。無需用藥也能夠逐漸康復。
      
      以上是對“醫生說我是頸肌勞損，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！