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我學跆拳道前段時間拉筋韌帶拉傷了后來休息了半個月然

女 | 13歲 2017-10-09 22:51:02 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我學跆拳道前段時間拉筋韌帶拉傷了后來休息了半個月然后又去上了拉筋時韌帶又拉傷了怎樣才能徹底恢復呢

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紀泉
紀泉 北京醫院   主任醫師 擅長: 骨折的微創治療，胸腰椎壓縮骨折，膝關節炎、腰椎管狹
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2022-12-29 18:03:45 我要投訴

      學跆拳道拉筋引起了韌帶拉傷，好轉后又再次拉傷，建議可以在傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，2到4周內避免拉筋等動作了，恢復后鍛煉拉筋時一定要做好運動前的熱身和運動后的拉伸，并且要逐漸的加量，避免暴力了。
      

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