體內有寒氣的表現有怕冷、手腳冰涼、腹瀉、關節疼痛、月經不調等。
1. 怕冷：寒氣侵襲人體，易導致陽氣受損，溫煦功能減弱，從而使人比常人更怕冷，即使在溫暖環境中也難以緩解寒意。
2. 手腳冰涼：寒邪具有凝滯特性，會影響氣血運行，導致末梢血液循環不暢，手腳作為肢體末端，得不到充足氣血滋養，故而冰涼。
3. 腹瀉：體內寒氣重會影響脾胃的正常運化功能，導致脾胃虛寒，水谷精微無法正常消化吸收，進而出現腹瀉癥狀，大便多稀溏不成形。
4. 關節疼痛：寒邪入侵關節，會使關節局部氣血凝滯，經絡不通，不通則痛，常表現為關節冷痛、沉重，遇寒加重，得溫緩解。
5. 月經不調：對于女性，寒氣會使胞宮受寒，導致氣血瘀滯，出現月經周期紊亂、月經量少、痛經、月經顏色暗黑且有血塊等月經不調癥狀。
日常要注意保暖，尤其是腹部、腰部、腳部等部位。避免食用過多生冷食物，可適當吃些溫熱性食物，如羊肉、桂圓等。還可通過艾灸、泡腳等方式來促進血液循環，驅散體內寒氣。若寒氣癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行調理。
