咨詢實錄內容

• ask_OLKLb0

  ***最近失眠，睡不著，怎么辦？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_OLKLb0

  有一個月了

• 張小夏

  多大了？

• ask_OLKLb0

  30歲

• ask_OLKLb0

  女性

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_OLKLb0

  一般

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規律的體育鍛煉，增強體質； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續睡覺。

• ask_OLKLb0

  好的，謝謝

• 張小夏

  不客氣

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