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如何調整飲食結構才能成功減肥瘦身?

女 | 22歲 2021-11-18 19:14:29 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我不知道是不是我自己沒注意啊，最近很多朋友都說我胖了，我可真的不想胖，我一定要減肥,但是我又不敢亂吃減肥產品。

想得到怎樣的幫助：如何調整飲食結構才能成功減肥瘦身?

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:07:31 我要投訴

      在減肥瘦身期間，首先建議您要保證蛋白質的攝入量，可以多吃一些牛肉雞肉羊肉，等瘦肉牛奶雞蛋不僅能保證身體的營養，而且飽腹感比較強，建議戒掉吃零食的習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開水可以加速新陳代謝，加速體內毒物的排出，另外可以配合一些適合自己的運動，比如說跳繩跑步，瑜伽，游泳等，減肥瘦身是一項長期的事情，持之以恒非常重要。
      

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