病情分析：髕下脂肪墊炎與局部運動過量和反復的輕微損傷有關系。屬于你的運動損傷。我建議你需要局部帶一個護膝保護。平時科學訓練，不要過量訓練，做好熱身。局部熱敷理療治療。是可以恢復的。此病發病多緩慢，由于膝關節的頻繁屈伸活動面磨擦而引起。日久則使脂肪墊發生充血，水腫，肥厚，機化等改變，減弱或喪失其潤滑關節，吸收震蕩，減少磨擦，穩定膝關節的作用。不僅如此，損傷后疤痕和粘連反而加劇了脂肪墊與髕韌帶的相互磨擦使髕韌帶活動受到限制，而產生疼痛和活動受限。3.主要臨床表現及體征：(1)有膝關節勞損史。(2)髕下脂肪墊處疼痛，即髕骨下，脛骨粗隆上，髕韌帶后方疼痛，膝眼部腫脹，髕韌帶后和兩旁有壓痛，膝關節過伸時髕下疼痛明顯，膝關節屈伸不利，下樓梯時疼痛明顯，關節不能伸直。(3)病人伸膝不全，當讓病人充分伸膝時，則疼痛加重。(4)脂肪墊肥厚，兩膝眼膨隆，有時出現卡阻現象或跛行。(5)囑患者屈曲膝蓋關節，令其迅速伸直，多不能完成，且引起髕骨下疼痛加劇。(6)過伸試驗陽性，髕腱松弛壓痛試驗陽性。4.治療：髕下脂肪墊損傷又叫髕下脂肪墊炎，其發病緩慢，是勞損所致，且都有逐漸加重趨勢，此病在臨床上多纏綿難愈，針刀治療有很好的療效。