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醫生回復區
2021-03-07 16:25:29 我要投訴
針對失眠首先需要擺正心態，不要恐懼睡眠。每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯系。
躺在床上，如果無法入睡，應保持全身肌肉放松，尤其不要緊閉雙眼。
白天可適當進行體育運動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度。
還可以借助保健品以及中成藥輔助入睡，例如褪黑素，安神補腦液，甜夢膠囊，舒眠膠囊，棗仁安神等等，如果均無效果，請盡快就診當地醫院心理科或者精神科治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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