病情分析：
      你好！這種情況屬于神經神衰弱。引起失眠的原因大多數都是心理因素導致。
      指導意見：
      平時減輕生活，學習，工作壓力。適當的打打球，散散心，做一些運動，保持良好的心情。晚上可以洗個熱水澡，喝一杯牛奶。盡量少用藥物
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好跟近期工作或學習壓力大，精神緊張等因素有關。
      指導意見：
      可以口服甜夢膠囊，睡前不喝咖啡，濃茶等興奮性飲品，睡前少玩手機，可以用溫水泡泡腳，白天多參加戶外運動。
      

      病情分析：
      青年女性患者，出現睡眠障礙，以難以入睡為主，醒后有疲乏感。
      指導意見：
      這種情況建議到醫院神經內科就診，排除器質性病變，治療上可以口服艾司唑侖改善睡眠。
      
      以上是對“治療失眠有效方法是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是一種非常常見的精神疾病，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，否則長期失眠也會引發其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環，最好盡快去正規的專科醫院接受診治，目前有一種科學的治療方法，能夠修復患者腦部的受損神經，起到從病源處治愈的效果。
      指導意見：建議睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛煉身體，多食用有營養的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。