半夜睡醒了就睡不著可能是環境因素、心理因素、生活習慣、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環境、調整心態、改變生活習慣、合理飲食、治療疾病等。

1.環境因素：睡眠環境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠質量。應盡量創造一個安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。

2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致睡眠障礙。可通過放松訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力，改善睡眠。

3.生活習慣：作息不規律、白天午睡時間過長、睡前過度使用電子設備等，都可能影響夜間睡眠。建議保持規律的作息時間，減少午睡時間，睡前避免使用電子設備。

4.飲食因素：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食物等，可能導致腸胃不適，影響睡眠。應注意晚餐適量，避免食用刺激性食物，睡前2小時內盡量不要進食。

5.疾病因素：某些疾病，如呼吸系統疾病、心血管疾病、神經系統疾病等，可能導致睡眠問題。需要及時治療原發疾病，如遵醫囑用藥，治療呼吸系統疾病可使用氨溴索片、沙丁胺醇氣霧劑、茶堿緩釋膠囊等。

為了改善睡眠質量，日常生活中應養成良好的睡眠習慣，保持積極樂觀的心態。如果睡眠問題持續存在或嚴重影響生活質量，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。