膝關節疼痛時要避免過度的勞累，避免接觸寒涼的物品，以免導致疼痛加重，疼痛嚴重的時候可以在醫生的指導下使用止痛藥物緩解癥狀。另外局部可以進行熱敷、按摩等方式緩解不適。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，目前你很有必要去醫院進行系統的檢查，以明確是否存在膝關節炎。
      指導意見：
      建議你盡早的就診于正規的醫院骨科，積極配合醫生進行檢查，明確是否存在膝關節炎及其他方面的問題，以便于盡早的對癥治療和處理，一定要注意保暖，避免受涼及過度的勞累，合理的調整飲食和休息，這樣對健康才會有幫助。
      
      以上是對“膝蓋疼，有三四天了，抬腿也有一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！