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醫生回復區
病情分析：
您好！失眠多夢的自我調理應該是讓自己放松，排除雜念，不要思慮過重，可以去散步、游泳、練太極拳、練瑜伽、參加文體活動、轉移自己的注意力、按時入睡、不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視、看書，超過11點再睡，生物鐘會受到干擾。
指導意見：
建議：積極調節自己的睡眠和情緒，適當參加文體活動，堅持鍛煉身體，學會轉移自己的注意力，參加自己喜歡的業余活動。祝您身體健康快樂！
你的癥狀有點過度焦慮，植物神經功能紊亂的表現。建議你服用中成藥舒肝解郁膠囊和清腦復神液調理,具有疏肝解郁,清腦安神的作用.平時可以使用枸杞,酸棗仁,玫瑰花，開水沖泡代茶飲,具有疏肝理氣,滋陰安神的作用。注意盡量不要喝茶喝咖啡。
晚上容易失眠多夢首先考慮是神經衰弱的表現，一般和壓力比較大或者是工作生活節律比較快不規律有關系。如果有這方面的因素建議進行改善。可以口服調節神經幫助睡眠的藥物來對癥治療比如安神補腦液。
以上是對“晚上容易失眠。多夢。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
多夢的情況在現代人群中普遍存在，表現出睡眠質量不高，而且醒來之后人會感覺頭部昏昏沉沉的，第二天也會影響到工作、生活。主要與人的情緒狀態有關，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等情緒因素常可以引起多夢。多夢是人的正常生理現象，不必過于擔憂。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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