緊張失眠焦慮可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、心理因素、神經系統疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、心理疏導、藥物治療等。

1.精神壓力大：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致緊張失眠焦慮。應學會合理安排時間，適當放松，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等。

2.不良生活習慣：作息不規律、過度使用電子設備、睡前飲食不當等，都可能影響睡眠質量，引發緊張焦慮。要保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，避免吃油膩、刺激性食物。

3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題，可能影響睡眠，導致情緒問題。應盡量創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。

4.心理因素：性格內向、敏感、多疑，或經歷過重大心理創傷，可能容易出現緊張失眠焦慮。可通過心理咨詢、心理治療等方式，幫助調整心態，緩解情緒。

5.神經系統疾病：某些神經系統疾病，如神經衰弱等，也可能導致緊張失眠焦慮。遵醫囑用藥，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。

在日常生活中，要保持積極的心態，適當進行運動，如散步、慢跑等。遇到問題及時與他人溝通，尋求幫助。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便得到更專業的治療。