失眠生物鐘紊亂到凌晨都不睡，白天睡到下午。

男 | 24歲 2019-06-20 03:43:42 1人回復來自

健康咨詢描述：每天都到凌晨五六點才會睡著躺床上三個小時也睡不著，凌晨五六點睡著到下午三四點才起床。我想知道怎么樣能把生物鐘調過來。

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根據你描述的情況看，你這種情況主要是睡眠顛倒，睡眠規律紊亂導致的，像這種情況首先一定要逐漸的把你紊亂的睡眠規律調整過來。不管你白天有多困，也不要睡，給自己定上鬧鈴，按時的起床。晚餐以后先洗漱，可以適當的用一些助眠藥物幫助你睡眠，慢慢的睡眠規律調整好以后，你會好的。

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