失眠生物鐘亂了，想調整生物鐘
男 | 22歲 2022-11-07 17:23:28
2人回復
來自
健康咨詢描述： 就是有時候晚上一夜不睡，第二天白天困了就睡了。然后生物鐘就亂了。有什么辦法調整過來
其他類似問題
醫生回復區
2022-11-07 17:42:33 我要投訴
平時要養成良好的生活規律，如果經常這樣一夜不睡，第2天困了就睡了，生物鐘會嚴重的混亂，會影響到身體健康。每天要定時上床睡覺，如果睡不著，可以泡個溫水腳，喝杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，經過一段時間的調理，生物鐘就會相對規律起來。
2022-11-07 17:58:46 我要投訴
那您的這種情況需要一段時間調整，就是你想調整晚上睡覺睡眠質量，可能得需要一段時間恢復了，每天就是說一個月時間點，睡覺10點左右就開始向上休息，逐漸的睡著了，然后慢慢的形成習慣，白天不要睡覺就可以了，那如果你慢慢的調理不能夠恢復，也可以用點安神補腦液。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
