您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節(jié)滑膜炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當補鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀描述你的情況，就是一年前騎車摔傷了膝關節(jié)。現(xiàn)在膝蓋按下去有一個凹陷，并且有一個東西可以來回滑動。
      指導意見：
      根據(jù)你描述的情況分析，當時摔傷后，應該拍個膝關節(jié)的正側位片，排除一下骨折，從你描述的情況可以判斷應該是髕骨或者是半月板損傷。建議你去醫(yī)院好好檢查一下。如果沒有疼痛的話，你可以不用管他。雖然那個硬東西來回滑動，但是沒有癥狀，也是沒有什么大問題的。
      以上是對“膝蓋摔傷后遺癥怎么治療？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！