你好，根據你的描述，那可能你是因為長期的不良姿勢造成的，你還是要注意定時改變姿勢，并且局部可以熱敷理療按摩，要避免長時間的低頭伏案工作。
      

      病情分析：
      根據你的敘述，你說的這種情況和你的生活習慣有很大關系的，親。
      指導意見：
      建議你放松心情愉快的生活，可以做做理療的，親，平常不易低頭時間過長，每天堅持做頸椎操。
      

      病情分析：
      你的情況考慮是由于長時間低頭，導致頸部和背部的筋膜緊張，形成的背部筋膜病。
      指導意見：
      我建議你需要平時注意不要長時間低頭玩手機等。頸部可用熱敷理療治療。可以應用活血化瘀藥物治療。
      
      以上是對“前幾天就是左右脖子痛（一天左脖子一天右脖子）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！