首先你需要確定從高處跳下來只是單純的踝關節扭傷，并不存在著壞節骨折，然后需要抬高患肢，患肢制動，一般3到4周。然后微波理療，活血化瘀治療。
      

      您好，據你所描述的情況，要考慮韌帶拉傷的可能性較大，建議還是以休息為主，盡量抬高患肢，下地活動時佩戴護踝，局部多做熱敷和按摩。
      

      病情分析：
      您好，您的腳從高處跳下來，扭傷出現了活動受限制的情況。要引起重視。
      指導意見：
      建議您要及時的到正規的醫院去就診，拍個片子檢查一下。看看是不是有骨折的情況。明確原因，對癥治療。
      
      以上是對“腳之前從高處跳下來扭傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，踝關節扭傷，具體多久了不清楚，考慮為傷后未完全恢復，韌帶還存在損傷或者關節內有無菌性炎癥。
      指導意見：
      建議避免負重，長距離行走，采取熱敷，按摩，中頻電療等理療方式促進恢復。