你好，根據你提出的問題，給予您如下回答，要背記的勞損，建議您多做腰背肌力量的鍛煉，多做小燕飛的動作，其實你也可以做仰臥起坐等都可以進行鍛煉肌肉，如果有力量之后您的腰間盤就受到保護！
      

      您好！腰肌勞損的患者，除了要練習腰背肌外，還要練習腹肌。具體方法：腹肌的訓練適合單純的腰肌勞損患者，如果合并有腰椎間盤突出者，不推薦此動作。用手捏住耳垂，做仰臥起坐時，用左側的肘尖碰右側的膝蓋，用右側的肘尖碰左側的膝蓋，通過這種扭轉動作，練習腹外斜肌的力量。每組堅持10-15次。祝您早日康復！
      

      病情分析：
      您好，一般腰肌勞損會出現疼痛活動障礙的情況。您做過理療嗎？
      指導意見：
      你好，根據你現在的情況，一般腹外斜肌在下腹部，一般仰臥起坐是可以鍛煉的。
      
      以上是對“腰肌勞損患者怎樣練腹外斜肌呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！