這種沒什么特別有效的改善方法，自我調整作息時間把作息時間規律了一般就可以了。如果實在調整不了的話需要考慮服藥進行調整，如中成藥百樂眠，復方五味子，酸棗仁等，沒有副作用，可以考慮試試。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況看，這個是睡眠時間顛倒導致的，夜里睡眠不好。
      指導意見：
      建議您注意合理安排睡眠時間，避免熬夜，熬夜對身體影響很大，還會引起衰老。影響大腦記憶力。
      

      指導意見：
      充分的休息，可以適當的吃一些幫助睡眠的藥物，比如安定，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，調整好情緒狀態，一般來說就會有所改善的
      
      以上是對“晚上老睡不著白天就很困然后早上很早就醒了而且翻身次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述來看，考慮有可能是失眠的癥狀。
      指導意見：
      建議積極參加體育鍛煉，放松心態，不要有太大壓力，睡前不進行容易引起興奮的活動。必要時可去正規醫院就診咨詢。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，晚上老睡不著，初步考慮為失眠引起。
      指導意見：
      建議你養成早睡早起的習慣，睡覺之前不要喝咖啡、濃茶等容易引起興奮的飲品，保持室內安靜，避免玩手機、看電視。
      

      你好！失眠的原因原因很多，要排除器質性改變，本身也分好多類型，你的是睡眠質量不好！建議你去精神科就診，那里的藥物齊全，療法科學，依賴性小