晚上睡覺膝蓋不適常見原因有生理性因素、受涼、過度勞累、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等。

1. 生理性因素：生長發(fā)育期的青少年，骨骼生長迅速，周圍肌肉、肌腱等生長速度相對較慢，會產(chǎn)生牽拉性疼痛，尤其在晚上明顯?？蛇m當(dāng)補充鈣劑和維生素 D，多吃富含鈣的食物如牛奶、豆制品等，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。

2. 受涼：夜間睡眠時膝蓋暴露在外，受寒冷刺激，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起疼痛。注意膝蓋保暖，可使用保暖護(hù)膝，睡前用熱水泡腳、熱敷膝蓋，促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 過度勞累：白天長時間行走、運動或從事重體力勞動，膝蓋周圍肌肉疲勞、乳酸堆積。睡前可進(jìn)行腿部按摩放松肌肉，適當(dāng)拉伸，減少白天運動量，讓膝蓋充分休息。

4. 關(guān)節(jié)炎：如骨關(guān)節(jié)炎，多因年齡增長、關(guān)節(jié)磨損等引起，關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生刺激周圍組織。注意關(guān)節(jié)保護(hù)，避免長時間站立、上下樓梯，可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥緩解疼痛，必要時進(jìn)行物理治療。

5. 滑膜炎：多因外傷、感染等引發(fā)，滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，分泌大量積液。避免劇烈運動，急性期可冷敷，緩解期熱敷，嚴(yán)重時需就醫(yī)抽取積液，配合藥物治療。

日常要注意合理運動，避免膝蓋過度勞損，注意關(guān)節(jié)保暖。若膝蓋不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并遵醫(yī)囑治療 。