你好，仔細研讀了你的病史，根據你描述的病情資料初步分析，注意上下樓膝關節的變化。最好穿運動短褲運動，如果癥狀不緩解，建議行磁共振檢查。
      

      病情分析：
      您好，根據你描述的情況來看，應該問題不大的，請不要擔心。
      指導意見：
      建議不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，清淡飲食，加強鍛煉，增強體質。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，要是長時間不運動，一開始運動不能時間太長強度太大
      指導意見：
      建議平時多注意休息，保持衛生，保持生活規律，不要吃生冷的刺激性的食物，注意腹部保暖
      
      以上是對“星期天去健身房跑完步回來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位朋友，從你描述的癥狀來看，應該是過度運動引起的肌肉拉傷。
      指導意見：
      建議你注意休息，可以進行膝關節處的熱敷，慢慢就會好轉的，以后在運動時，一定要提前做好熱身運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況來看還是劇烈運動所致的損傷，建議休息觀察。
      指導意見：
      建議你再跑步前需要做熱身訓練，不要長時間跑步，對膝關節的損傷比較大。注意休息，避免著涼受寒，如果癥狀沒有緩解，可以到醫院檢查一下。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮是運動后造成韌帶關節的輕微損傷。建議不要長時間站立，過度運動，避免劇烈運動。
      指導意見：
      你好，根據你的情況，建議你每天進行按摩熱敷，注意保暖不要著涼，注意休息不要過度勞累，保證睡眠質量，放松心情保持心情愉快。