男人腎水不足的表現有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、失眠多夢、須發早白等癥狀。
1. 腰膝酸軟：腎主骨生髓，腎水不足時，骨骼與骨髓得不到充足滋養，會出現腰膝部位酸軟無力之感，日常活動時可能會有明顯的乏力表現，嚴重時甚至影響正常行走與站立。
2. 頭暈耳鳴：腎開竅于耳，且腎水對腦部有滋養作用。腎水虧虛，不能上充于腦與耳，就容易引發頭暈目眩，同時耳部也會出現耳鳴癥狀，如蟬鳴般持續不斷，干擾正常生活。
3. 性功能減退：腎藏精，與生殖功能密切相關。腎水不足，腎精虧虛，會導致性功能方面出現問題，如性欲減退、勃起功能障礙、早泄等，影響夫妻生活質量。
4. 失眠多夢：腎水不足會導致心腎不交，心火亢盛，擾亂心神，使人難以進入深度睡眠狀態，容易出現失眠情況，即便入睡也多夢易醒，睡眠質量差。
5. 須發早白：腎其華在發，腎水充足則頭發烏黑亮麗、堅韌有光澤。當腎水不足時，頭發得不到充分滋養，就會過早變白、干枯易斷，失去原有的健康狀態。
男人若出現上述腎水不足的表現，應注意調整生活方式，保證充足睡眠，避免過度勞累，減少熬夜。飲食上可適當多食用黑芝麻、核桃、枸杞等益腎食物。同時，要保持平和心態，避免情緒過激。若癥狀較為嚴重，務必及時就醫，遵循醫生建議進行調理與治療 。
