恢復性訓練后小腿疼痛可能是運動強度過大、肌肉拉傷、乳酸堆積、缺乏熱身、小腿肌肉疲勞等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、冷敷或熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等。

1.運動強度過大：恢復性訓練時，如果運動強度超過了身體的承受能力，容易導致小腿肌肉過度疲勞和損傷，引起疼痛。應適當降低運動強度，給身體足夠的時間恢復。

2.肌肉拉傷：訓練過程中，小腿肌肉受到過度牽拉，可能會導致肌肉拉傷，出現疼痛。需立即停止運動，進行冷敷，減輕疼痛和腫脹。遵醫囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。

3.乳酸堆積：運動時，身體會產生乳酸，如果乳酸不能及時代謝，會在小腿肌肉中堆積，引起酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式，促進血液循環，加速乳酸代謝。

4.缺乏熱身：訓練前沒有充分熱身，小腿肌肉沒有做好準備，突然進行運動容易導致疼痛。在以后的訓練前，要做好充分的熱身運動，如慢跑、拉伸等。

5.小腿肌肉疲勞：長時間的訓練或訓練間隔時間過短，會導致小腿肌肉疲勞，出現疼痛。要合理安排訓練時間和強度，給肌肉足夠的休息時間。

在進行恢復性訓練時，要注意逐漸增加運動強度，避免過度疲勞和受傷。如果小腿疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。