白天睡覺老夢魘的原因有睡眠姿勢不當、壓力過大、作息不規律、環境因素、疾病因素等。

1. 睡眠姿勢不當：當我們在白天睡覺時，如果姿勢不正確，比如趴著睡，會對心臟和肺部造成壓迫，影響呼吸的順暢，導致身體處于一種相對缺氧的狀態，大腦接收到這種不適信號后，就容易引發夢魘現象。

2. 壓力過大：生活中積累的各種壓力，如工作任務繁重、學習壓力大等，會使精神長期處于緊繃狀態。即使在白天休息時，大腦依然無法完全放松，潛意識里的焦慮和緊張就可能通過夢魘的形式表現出來。

3. 作息不規律：經常晝夜顛倒、白天睡眠時間過長或過短等不規律的作息，會打亂人體正常的生物鐘。生物鐘紊亂后，睡眠周期也會受到影響，使得睡眠質量下降，從而增加了夢魘出現的幾率。

4. 環境因素：白天的睡眠環境如果過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠狀態。身體在不舒適的環境中難以進入深度睡眠，容易處于淺睡眠與清醒的過渡階段，此時就容易出現夢魘。

5. 疾病因素：某些身體疾病，如心血管疾病、呼吸道疾病等，可能導致身體在睡眠中出現不適癥狀。這些不適信號傳遞到大腦，會引發大腦的應激反應，進而產生夢魘。

若經常白天睡覺出現夢魘，要注意調整生活習慣，保持規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，學會釋放壓力。若情況嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。