白天晚上都很想睡覺可能是由睡眠不足、缺乏運動、飲食問題、心理壓力、疾病因素等。

1. 睡眠不足：睡眠時間過短或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，會使人感到困倦。比如長期熬夜、作息不規律，生物鐘被打亂，身體難以適應正常的生活節奏，就容易出現白天晚上都想睡覺的情況。

2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，肌肉松弛，能量消耗減少，身體機能下降，會讓人時常感到慵懶困倦，提不起精神。

3. 飲食問題：過度攝入高糖、高脂肪食物，會使血糖快速上升又快速下降，導致身體乏力、嗜睡。另外，飲食不均衡，缺乏維生素和礦物質等營養元素，也可能影響身體正常功能，引發困倦感。

4. 心理壓力：長期處于高壓力狀態，精神高度緊張，會影響神經系統的調節功能，導致疲勞、焦慮、抑郁等情緒，進而出現嗜睡癥狀。

5. 疾病因素：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病、心腦血管疾病等，會影響身體正常代謝和氧氣供應，使人感到疲倦、嗜睡。

日常生活中要養成良好的作息習慣，保證充足睡眠；適當增加運動量，促進血液循環；合理飲食，均衡營養；學會釋放壓力，保持良好心態。若嗜睡癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，明確原因，遵醫囑治療。