長時間坐著后腰部無法伸直，可能是由多種原因引起的，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰部肌肉緊張、坐姿不正確等。
1. 腰肌勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉受損。應避免長時間久坐，定時起身活動，可進行腰部按摩、熱敷緩解癥狀。
2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經。需注意休息，避免腰部負重，可通過牽引、理療等方法治療。
3. 腰椎骨質增生：腰椎關節軟骨退變，骨質增生。可適當進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量，嚴重時需手術治療。
4. 腰部肌肉緊張：久坐使腰部肌肉長時間處于緊張狀態。可通過伸展運動放松腰部肌肉，如瑜伽中的一些體式。
5. 坐姿不正確：不良的坐姿加重腰部負擔。應保持正確的坐姿，腰部挺直，桌椅高度合適。
日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定期進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。如腰部不適癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。
