早上起床吞口水喉嚨痛可能是環境干燥、飲食刺激、過度用嗓、上呼吸道感染、扁桃體炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環境、調整飲食、注意休息、藥物治療等。

1. 環境干燥：室內空氣過于干燥會使喉嚨黏膜水分流失，變得干燥脆弱，從而在吞口水時產生疼痛感。可使用加濕器增加室內濕度，保持在 40% - 60%左右，緩解喉嚨干燥情況，日常也可適當多喝溫水，滋潤喉嚨。

2. 飲食刺激：前一晚食用過多辛辣、刺激性食物，或飲酒過量，對咽喉黏膜造成刺激，引發疼痛。應調整飲食結構，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬果，如梨、蘋果、黃瓜等，補充維生素，促進咽喉黏膜修復。

3. 過度用嗓：前一天長時間說話、唱歌等導致咽喉疲勞、受損。要注意讓嗓子充分休息，盡量減少說話，避免大聲喊叫。可適當口含潤喉糖，如西瓜霜潤喉糖、金嗓子喉片、草珊瑚含片等，緩解喉嚨不適。

4. 上呼吸道感染：病毒或細菌入侵上呼吸道引發炎癥，導致喉嚨疼痛。如果是病毒感染，一般可自愈，期間要多喝水、多休息；若是細菌感染，遵醫囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素顆粒等藥物治療。

5. 扁桃體炎：扁桃體受到細菌或病毒感染發炎，出現疼痛癥狀。患者需注意口腔衛生，勤漱口。遵醫囑使用蒲地藍消炎口服液、藍芩口服液、開喉劍噴霧劑等藥物減輕炎癥，緩解疼痛。

日常要注意保持規律作息，避免熬夜，加強鍛煉，增強身體抵抗力，飲食均衡，多攝入富含營養的食物。若喉嚨痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。