早上起床喉嚨干痛可能是環境干燥、張口呼吸、飲食刺激、上呼吸道感染、咽炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環境濕度、糾正呼吸習慣、調整飲食、藥物治療等。

1. 環境干燥：室內空氣過于干燥會使喉嚨黏膜水分流失，導致干痛。可使用加濕器增加室內濕度，保持在 40%-60%左右。睡前在房間放一盆水也有一定幫助。日常要多喝水，補充身體水分，緩解喉嚨干燥。

2. 張口呼吸：睡覺時張口呼吸，氣流直接刺激喉嚨，易引發干痛。要找出張口呼吸原因，如鼻腔堵塞等并解決。可嘗試使用口腔矯正器，幫助養成閉嘴呼吸習慣，也可通過鍛煉唇部肌肉力量來改善。

3. 飲食刺激：前一晚吃了辛辣、過咸食物，會刺激喉嚨。應調整飲食，避免食用此類食物，多吃清淡、富含維生素的蔬果，如梨、蘋果、菠菜等。多喝溫水、蜂蜜水，減輕喉嚨不適。

4. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎癥，導致喉嚨干痛。遵醫囑服用感冒清熱顆粒、銀翹解毒片、阿莫西林膠囊，注意休息，保證充足睡眠，促進身體恢復。

5. 咽炎：咽部慢性炎癥會出現早上喉嚨干痛。遵醫囑使用咽炎片、清喉利咽顆粒、西瓜霜含片，避免接觸刺激性氣體和過敏原，減少對咽部刺激。

日常要注意保持規律作息，避免熬夜，加強鍛煉，增強身體抵抗力。飲食均衡，多攝入營養物質。若喉嚨干痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。