脾濕的表現(xiàn)有食欲不振、腹脹、便溏、肢體困重、舌苔厚膩等。

1. 食欲不振：脾主運化，當脾濕時，運化功能減弱，影響食物的消化吸收，導致對食物缺乏興趣，進食量減少，即使看到平時喜歡的食物也沒有胃口。

2. 腹脹：脾的運化失常，水濕停滯于體內，脾胃氣機不暢，從而引起腹部脹滿不適，這種脹滿感在進食后往往會加重。

3. 便溏：脾不能正常運化水濕，水濕下注腸道，致使大便稀軟不成形，甚至出現(xiàn)腹瀉，排便次數(shù)增多，且大便黏膩不爽，沖廁所時不易沖凈。

4. 肢體困重：濕邪具有重濁黏滯的特性，脾濕時，濕邪困阻人體經絡和肌肉，使人感覺肢體沉重、乏力，活動時會有明顯的疲倦感，好像身上背負著沉重的東西。

5. 舌苔厚膩：觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔變得厚膩，顏色可呈白色或黃色，這是體內水濕積聚在舌象上的表現(xiàn)。

日常生活中，要注意飲食調整，避免食用過多生冷、油膩、甜膩食物，以防加重脾濕。可適當食用具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、芡實、山藥等。同時，要規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行運動鍛煉，促進氣血運行和水濕代謝。若脾濕癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行調理治療 。