腰肌勞損主要表現為腰部反復發作的疼痛，勞累后加重、休息后緩解，可伴有腰部肌肉僵硬等，治療方法包括一般治療、物理治療、藥物治療、康復鍛煉等多種方式。

一、腰肌勞損的表現：腰部疼痛是主要癥狀，多為隱痛或酸痛，疼痛部位廣泛，常見于腰骶部兩側肌肉。疼痛在長時間站立、久坐、彎腰勞作后加劇，適當活動或休息后減輕。部分患者會感到腰部肌肉緊張、僵硬，早晨起床時較為明顯，活動后癥狀可稍有緩解。嚴重時可能影響腰部正常活動，導致彎腰、轉身等動作受限。

2.腰肌勞損的治療：

1. 一般治療：避免腰部過度勞累和長時間保持同一姿勢，注意腰部保暖，防止受寒。工作中定時改變姿勢，進行簡單的腰部伸展活動。睡眠時選擇合適的床墊，保持脊柱正常生理曲度。

2. 物理治療：通過熱敷、按摩、針灸、理療等方式，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛癥狀。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數次。按摩和針灸需由專業人員操作。

3. 藥物治療：疼痛明顯時，可在醫生指導下口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，減輕炎癥和疼痛。也可外用止痛膏藥或擦劑，如云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

4. 康復鍛煉：進行針對性的腰部肌肉鍛煉，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。如小飛燕、五點支撐法等，堅持長期鍛煉有助于改善病情。

治療過程中要遵循醫生的建議，按時服藥、進行物理治療和康復鍛煉。病情緩解后也需注意腰部保養，避免復發。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進一步檢查診斷，排除其他疾病可能。