咨詢實錄內容

• ask_JKtEao

  我現在15歲130斤 我想在2個月瘦50斤怎么樣才能瘦

• ask_JKtEao

  不吃藥 還有什么東西都不用

• ask_JKtEao

  要飲食上怎么樣 運動上怎么樣

• 李征

  鍛煉身體消耗體內的能力脂肪，比如跑步仰臥起坐，俯臥撐，籃球，飲食上注意少吃零食甜食油脂的，多吃點五谷雜糧，豆制品，飲料也別亂吃

• ask_JKtEao

  我想每天晚上12點睡覺早晨5點起床這樣可以嗎

• 李征

  睡眠不充足

• 李征

  保持良好的睡眠習慣也很重要

• ask_JKtEao

  那我幾點睡覺是正常睡覺時間那和幾點起床

• 李征

  10點以前

• 李征

  起床5點左右

• ask_JKtEao

  我要是一個月不吃晚飯可以瘦多少斤呢

• 李征

  減肥不但是靠控制飲食 也得加強鍛煉身體

• 李征

  具體多少斤 不好說

• ask_JKtEao

  哦

• 李征

  你平時愛吃零食嗎

• ask_JKtEao

  我現在在想怎么樣減肥又可以長高

• 李征

  保持充足的睡眠，控制飲食少吃油膩少吃甜食，跑步鍛煉

• ask_JKtEao

  喜歡吃可是我媽媽為了不讓我吃很少買

• 李征

  零食一定要節制

• 李征

  要不然會前功盡棄

• ask_JKtEao

  嗯

• ask_JKtEao

  我跑步時間堅持不了今天

• ask_JKtEao

  幾天

• 李征

  得需要堅持的

• ask_JKtEao

  李醫生你可不可以幫我座一套減肥表

• ask_JKtEao

  現在外面冷了 可不可以在家里原地跑步呀 和在外面跑步一樣嗎

• 李征

  減肥表復雜是得根據自己的飲食習慣來定的 因人而異

• 李征

  你早上可以吃點雞蛋，清蒸為主

• 李征

  總的原則是少油膩少甜食

• 李征

  多鍛煉

• ask_JKtEao

  哦

• 李征

  飲食忌嘴

• 李征

  鍛煉就是吃飯后就去跑步

• ask_JKtEao

  現在外面冷了 可不可以在家里原地跑步呀 和在外面跑步一樣嗎

• 李征

  仰臥起坐，跳繩

• 李征

  可以啊

• 李征

  跳繩

• 李征

  轉呼啦圈

• 李征

  早晨 牛奶加蘋果

• ask_JKtEao

  原地跳動和跑步都可以嗎

• 李征

  可以

• 李征

  兩腿做原地高抬腿運動

• 李征

  苦瓜減肥

• ask_JKtEao

  哦

• ask_JKtEao

  晚上要運動幾個小時 和早上運動幾個小時呀

• 李征

  根據自己情況 因人而異

• 李征

  跳舞也可以

• ask_JKtEao

  哦

• 李征

  上班騎車子

• 李征

  少喝飲料多喝水

• ask_JKtEao

  我才15不上班

• 李征

  那就出門騎車子

• ask_JKtEao

  我現在130斤身高才145我現在快煩死了

• 李征

  15歲還在青春期呢

• 李征

  跳繩適合

• ask_JKtEao

  哦

• ask_JKtEao

  我以前不胖 就是在10那兒

• ask_JKtEao

  年胖起來的

• 李征

  可以簽約私人醫生嗎？在治療期間可以方便給你更加詳盡及時的幫助

• 李征

  “此處僅為個人觀點，具體用藥劑量，請到醫院或藥店當面醫生確診之后給出的具體用藥指導為準”

• ask_JKtEao

  我吃什么才能長高呀

• 李征

  加強營養 參加一些跳躍之類的運動

• ask_JKtEao

  哦

• ask_JKtEao

  可是我不能長多高

• ask_JKtEao

  還能長幾年就不長了

• ask_JKtEao

  我要睡覺了 明天還要上課

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