咨詢實錄內(nèi)容

• ask_998750

  醫(yī)生，我今晚失眠了，昨天傍晚喝了一杯肯德基九珍奶茶，今天晚上感覺心跳很快，胸很悶，很困就是睡不著，今天還要上班，而且任務繁重怎么辦。我感覺我要死了。

• ask_998750

  醫(yī)生你好

• ask_998750

  我現(xiàn)在很困，但躺下就是睡不著

• ask_998750

  馬上就要起床上班了

• 唐瀟泓

  您好，這位朋友。

• 唐瀟泓

  請問您性別，年齡，職業(yè)

• ask_998750

  21

• ask_998750

  女

• ask_998750

  三維動畫設計

• ask_998750

  剛畢業(yè)

• ask_998750

  壓力很大

• ask_998750

  在實習

• 唐瀟泓

  您之前咨詢過嗎？

• ask_998750

  怕能力不夠被炒。

• ask_998750

  沒有

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_998750

  第一次咨詢這個

• ask_998750

  我現(xiàn)在感覺快死了

• 唐瀟泓

  我簡單給您說一下心理咨詢。心理咨詢師咨訪雙方共同的工作是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話我都會給您保密的。

• ask_998750

  好

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢是50分鐘時間。

• ask_998750

  好

• 唐瀟泓

  您之前有這樣的感覺嗎？

• ask_998750

  有

• ask_998750

  第一次失眠是第一次面試那會

• 唐瀟泓

  之前有這樣感覺到時候，您是怎么做的呢？

• ask_998750

  然后連續(xù)失眠了兩天

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_998750

  我熬了一整天

• ask_998750

  堅持下來了

• 唐瀟泓

  您是怎么熬的

• 唐瀟泓

  您是怎么熬過來的

• ask_998750

  我也不知道，就是很痛苦的堅持到下班

• ask_998750

  腦袋崩個弦

• ask_998750

  下午超級累

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_998750

  那時候真怕猝死

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在在哪里

• ask_998750

  床上

• 唐瀟泓

  是躺著嗎

• ask_998750

  過了3點沒睡我就怕了

• ask_998750

  對

• ask_998750

  因為清晨有鳥叫聲

• ask_998750

  聽到鳥叫聲我就知道離天亮不久了

• ask_998750

  然后我就會怕自己短時間內(nèi)睡不著

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  一直希望自己睡著，但是越希望自己睡著越睡不著，是嗎

• ask_998750

  對

• ask_998750

  心跳很快，睜眼眼

• 唐瀟泓

  嗯………您這種情況之前有去公立醫(yī)院的相關(guān)科室檢查過嗎？

• ask_998750

  沒有

• 唐瀟泓

  嗯，

• 唐瀟泓

  嗯，那我首先建議您到公立醫(yī)院的相關(guān)科室做一個面診檢查治療，排除一下器質(zhì)性問題。

• ask_998750

  好

• 唐瀟泓

  嗯，然后就是您第一次出現(xiàn)這種情況的時候是哪一年是什么時候。

• ask_998750

  今年

• ask_998750

  5月份

• ask_998750

  面試第一天

• ask_998750

  就工作時出現(xiàn)的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_998750

  以前躺床上就能睡著

• 唐瀟泓

  嗯，在5月份到現(xiàn)在之間，這是第2次是嗎？

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_998750

  第三次

• 唐瀟泓

  第2次是什么時候？

• ask_998750

  工作第三天

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_998750

  就我通宵之后第二天會睡很死

• 唐瀟泓

  這三次，出現(xiàn)這樣的問題，有沒有什么共同的地方？

• ask_998750

  傍晚喝了奶茶，然后3點之前沒睡我就害怕聽到鳥叫，怕晚上時間過得很快，我不知道是否跟奶茶有關(guān)系。

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在感覺還好嗎？如果您現(xiàn)在感覺不是很好，您可以自己請求家人的幫助或者打電話求助嗎？

• ask_998750

  我家人都在睡覺

• 唐瀟泓

  是的，奶茶里面有一些成分是會讓我們神經(jīng)興奮的

• 唐瀟泓

  嗯，好的，如果您覺得您的癥狀還是不能緩解。希望您能叫醒家人請家人幫助和支持到你。

• ask_998750

  好

• 唐瀟泓

  所以對睡眠可能會不是很好的情況下還是不要喝奶茶，不要喝容易讓人興奮的東西。

• ask_998750

  好滴

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在有沒有感覺稍微好那么一點。

• ask_998750

  我開始有點困了

• ask_998750

  但是我馬上就要起床上班了

• ask_998750

  我感覺今天一天會很累

• 唐瀟泓

  那您可以稍微推遲半個小時上班嗎？睡半個小時。

• ask_998750

  會遲到的

• ask_998750

  遲到就會被記

• 唐瀟泓

  嗯，您說您感覺一天都會很累的，這是您的想法還是事實？

• ask_998750

  我體會過

• ask_998750

  是事實

• ask_998750

  尤其下午

• 唐瀟泓

  嗯，那您覺得您不愿意被記

• 唐瀟泓

  那是不是您就要承受這個累

• ask_998750

  因為我還在實習

• ask_998750

  我怕被炒

• 唐瀟泓

  嗯，那您覺得在中午的時候，您有沒有機會和時間來做一個短暫的休息？

• ask_998750

  1點半就播歌

• 唐瀟泓

  是的，您說的對，沒錯，我們很多年輕人都會比較擔心被炒。

• ask_998750

  吃完飯1點

• 唐瀟泓

  播歌？

• ask_998750

  對

• ask_998750

  吵醒你們

• 唐瀟泓

  那也就是說1點之前你還是會睡的。

• ask_998750

  半個小時休息時間

• ask_998750

  中午吃完飯1點

• 唐瀟泓

  好的，那就今天中午的時候這半個小時的休息時間，您在之前可以找一些喜馬拉雅的放松音樂，特別是減壓助眠的，然后幫助您進行一個睡眠。

• 唐瀟泓

  中午我們常說，嗯，這個休息特別重要。

• ask_998750

  希望能睡著

• 唐瀟泓

  嗯，可以相當于我們晚上睡眠的好幾倍。

• 唐瀟泓

  嗯，不要太刻意就會睡著，太在意反倒不容易睡著。

• 唐瀟泓

  然后您可以嘗試以后在每天晚上睡覺的時候，養(yǎng)成一些好的習慣。

• 唐瀟泓

  比如，嗯，不喝使人興奮的飲料。

• 唐瀟泓

  比如做一些按摩，嗯，讓自己容易睡著，并且睡得安穩(wěn)。

• ask_998750

  好滴

• 唐瀟泓

  另外養(yǎng)成好的，嗯，睡眠習慣。

• 唐瀟泓

  而且睡眠節(jié)律一定要保持正常。

• ask_998750

  我晚上有時候做作品會弄到很晚

• ask_998750

  結(jié)果3點躺下就怕天亮睡不著了

• ask_998750

  我很討厭清晨的鳥叫聲

• 唐瀟泓

  對的

• 唐瀟泓

  我們的這個作息規(guī)律被打亂的時候，嗯，的確是不容易睡著的。

• 唐瀟泓

  如果您的工作性質(zhì)是這樣的話，好似嗯………----………--

• 唐瀟泓

  清晨的鳥叫聲會讓您想起什么？

• ask_998750

  天快亮了

• ask_998750

  就跟公雞打鳴一樣

• 唐瀟泓

  天快亮了對您意味著什么？

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_998750

  再不睡就又要通宵了

• 唐瀟泓

  您每天都會這樣嗎？

• ask_998750

  有時候會

• 唐瀟泓

  那不是這個時候的時候鳥叫聲，您覺得討厭嗎？

• ask_998750

  不會

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_998750

  我每天晚上都想多學習一下

• 唐瀟泓

  那似乎這個鳥叫聲

• 唐瀟泓

  并不是讓您睡不著的根本原因，是嗎？

• 唐瀟泓

  如果您希望有更多的時間學習，實際上我們是可以做一些更好的一些計劃和調(diào)整和安排的。

• ask_998750

  對，就是聽到之后就意味著天亮了

• ask_998750

  天亮了就沒時間睡覺

• ask_998750

  沒時間睡覺就意味著上班超累

• ask_998750

  就意味著在特別累的情況下趕進度

• ask_998750

  而且我是我們組最菜的

• 唐瀟泓

  上班超累又對您意味著什么。

• 唐瀟泓

  噢

• 唐瀟泓

  您是不是平時一直是這種比較緊張的狀態(tài)

• ask_998750

  所以想晚上熬夜學習

• ask_998750

  對

• ask_998750

  但是經(jīng)常是一回家，躺床上就睡著了

• 唐瀟泓

  您這種比較緊張的狀態(tài)有多久了？

• ask_998750

  上班多長時間就有多久

• ask_998750

  還算上做畢設的時間

• 唐瀟泓

  噢………

• ask_998750

  兩個月

• ask_998750

  沒好好休息

• ask_998750

  畢設那時候也是熬通宵做作品

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  熬通宵做作品，這的確是很辛苦的。

• ask_998750

  我就想咬咬牙熬夜學習

• 唐瀟泓

  您的同學們也都和您一樣這樣做嗎？

• ask_998750

  我不清楚

• 唐瀟泓

  沒有和同學交流過嗎？您有沒有要好的同學呢？

• ask_998750

  我感覺他們進公司都有人帶

• ask_998750

  就是可以邊學邊做

• 唐瀟泓

  嗯，那是怎么回事

• ask_998750

  可是我們公司……就三個人做這個項目……全都是畢業(yè)不久的

• 唐瀟泓

  您有問過他們是怎么回事嗎？有沒有問問他們是怎么做到的？

• ask_998750

  有交流過

• 唐瀟泓

  噢………

• ask_998750

  他們公司會給視頻他們

• ask_998750

  但是我們就互相交流，然后分工去做

• 唐瀟泓

  嗯，那在這塊有沒有和他們請教一下，比方說嗯，多問問他們的師傅是怎么引導他們的，如果可以的話，請同學方便的話把視頻分享給您嗎？

• ask_998750

  有

• 唐瀟泓

  嗯，是的，我看到您的意思是說，您的這個公司可能老人手不是很多，所以呢，會給你們的新人有更大的一些壓力，對嗎？

• ask_998750

  對

• 唐瀟泓

  嗯吶

• ask_998750

  3個人做一個動畫

• ask_998750

  就要求所有人最起碼會一整個流程

• 唐瀟泓

  那你們?nèi)齻€人中的那兩個人，也會和您一樣感覺到壓力，嗯，就是睡不著覺嗎？

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_998750

  他們比我強

• ask_998750

  一個是影視公司出來專門負責動畫的

• 唐瀟泓

  讓我覺得，你們還是蠻厲害的哎，在沒有人的指導下你們自己可以做出來已經(jīng)很棒了耶

• ask_998750

  一個在外面培訓過

• ask_998750

  然后我，只會建一些簡單的模型

• ask_998750

  就，第一個讓我感覺自己在拖后腿

• 唐瀟泓

  嗯……那您覺得他們比您強，您可以和他們在一起工作，您覺得是會給您帶來更大的壓力呢，讓您覺得感覺到自己更不好呢，還是會讓您覺得說，噢，那我可以跟他們在一起工作，我可以學到更多。

• ask_998750

  兩個都有

• ask_998750

  但是突然要學的東西太多了

• ask_998750

  又是這個不行又是那個做不好

• 唐瀟泓

  那你覺得你可能有拖后腿這個情況十年的想法還是事實

• ask_998750

  然后實在不行他們叫你找視頻自己看

• 唐瀟泓

  您覺得兩個都有，哪一個占的成分更多一些。

• 唐瀟泓

  當他們讓您自己找視頻看的時候，您會有什么樣的感受呢

• ask_998750

  事實……因為我辛苦做出來的東西，到最后都不能用，然后拿給他們重做

• 唐瀟泓

  （哈哈，我太著急了，想問您很多，因為我看到時間快到了，希望能夠更多的和您交流）

• ask_998750

  網(wǎng)上的視頻我有很多看不懂

• 唐瀟泓

  嗯，那您有沒有就是說去看看您做的東西最后不能用，是和他們的差距在哪，您有沒有去尋找這些東西。

• ask_998750

  然后一下子要接觸的軟件又太多了

• 唐瀟泓

  還有網(wǎng)上的視頻看不懂，看不懂的時候您是怎么做的呢？您有從哪些方面去琢磨把它看懂呢？

• ask_998750

  他們會告訴你原因

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_998750

  然后他們再重新去做

• 唐瀟泓

  好像我看到您現(xiàn)在不知道該如何選擇，從哪里一點1點去找到突破口，一點一點去前進，是這樣嗎？

• ask_998750

  網(wǎng)上好多是英文教程……我聽不懂鬼佬講話

• 唐瀟泓

  讓他們告訴您原因，然后他們又重新去做的時候，這個時候您有什么感受？

• ask_998750

  我辛苦白費了

• 唐瀟泓

  嗯………

• 唐瀟泓

  嗯，這是您的看法，您自己的感受是什么

• ask_998750

  就是感覺突然要學的東西很多，又想快點進步

• 唐瀟泓

  嗯，那也是個想法

• ask_998750

  就是辛苦白費了呀，怕打白工，最后被炒

• 唐瀟泓

  比如，如果是我的話，我就會覺得很難過，或者覺得很沮喪，或者覺得挺傷心的。

• ask_998750

  對啊

• ask_998750

  就是這樣

• 唐瀟泓

  那您是哪一種

• 唐瀟泓

  這是我的感受，您的感受是哪一種

• ask_998750

  沮喪

• 唐瀟泓

  嗯，

• 唐瀟泓

  那當您沮喪的時候，您接下來做了什么？

• ask_998750

  晚上熬夜加強練習

• ask_998750

  但是大多數(shù)時候都是晚上已經(jīng)特別累了

• 唐瀟泓

  那您覺得這樣的應對方式有幫到您，讓您的沮喪好一些嗎？

• ask_998750

  想躺床上

• ask_998750

  沒有

• 唐瀟泓

  嗯………嗯，是好像是，似乎是說并沒有很好的幫到您，讓您的沮喪好一點。

• 唐瀟泓

  嗯………

• 唐瀟泓

  那在這種情況下，您又會有什么樣的感受？

• ask_998750

  其實沮喪只是在做白工時有

• ask_998750

  其他時間只是感覺自己很菜

• 唐瀟泓

  對的

• 唐瀟泓

  沮喪，其他時候很菜

• ask_998750

  然后就像壓更多的時間練習

• 唐瀟泓

  那在您的工作經(jīng)歷當中，有沒有那么一點點時間會讓您覺得您做什么事情是可以做得好的？

• ask_998750

  沒有

• 唐瀟泓

  一點點都沒有嗎

• ask_998750

  沒有

• ask_998750

  因為另外兩個人都太強了

• 唐瀟泓

  那我很好奇………您這樣的工作………-您是怎么堅持下來的呢？

• ask_998750

  我想跟著大佬學習

• ask_998750

  去適應公司

• 唐瀟泓

  噢………-

• 唐瀟泓

  這位朋友，咱們時間馬上到了哈

• 唐瀟泓

  我看到您說您想跟著大佬學習，去適應公司。

• 唐瀟泓

  那么在您想跟著大佬學習這個點上，您是怎么做的？您可以在今天回去反思和琢磨一下。

• ask_998750

  就是熬夜看大佬給的教程

• ask_998750

  因為不可能上班看的

• ask_998750

  反正我的工作做的特別基礎

• 唐瀟泓

  一般來講，如果我們真正，當我們想跟著大佬學習的時候，我們可能會更多的去，詢問請教，然后把對方強的部分憧憬為我們未來也會有的部分。

• ask_998750

  問了

• ask_998750

  技術(shù)性的東西

• 唐瀟泓

  然后我們也會給大佬去表達我們對他們的佩服之情。

• ask_998750

  回家多練

• ask_998750

  他們說我第一練度不夠

• 唐瀟泓

  然后我們也會虛心的去請教，然后去在這個中間去更好的去反思思索。

• ask_998750

  然后給我錄視頻

• 唐瀟泓

  好了這位朋友，那我們今天就到這里了，嗯，您可以先回去再琢磨一下，可以先調(diào)整一下睡眠。

• 唐瀟泓

  嗯，等您的這個就是睡眠好了，精神狀態(tài)好了，然后您再去琢磨您在和大佬學習過程中的一些調(diào)整的問題，好嗎？

• ask_998750

  好

• 唐瀟泓

  祝您一點一點好起來，祝您健康快樂！

• 唐瀟泓

  有需要再來再見！

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